Тиквените семки са с високо съдържание на протеини, желязо и цинк.

Тиквените семки са и едни от най-добрите източници на магнезий, минерал, който помага за стабилизиране на кръвното налягане, изграждане на здравината на костите и дори намаляване на стреса.

Френски проучване установи, че мъжете с най-високите нива на магнезий в кръвта са с 40% по-нисък риск от ранна смърт от тези с най-ниските нива.

Тиквените семки са здравословни за мъжете за една друга причина. Те са с високо съдържание на фитостероли, растителни химикали, които помагат за облекчаване на симптомите, свързани с като разширения на простатата и трудности при уриниране.

Най-добре е тиквени семки да се консумират сурови или да се смелят на брашно, което да се добави при правенето на хляб или други тестени изделия, съветват специалистите.